Voltei... mais leve = 82,30

Pois é estou de volta com menos peso mas carregando mais um ano! È a lei da vida...Mas esta ultima parte não interessa nada a não ser para realçar que resisti a uma tentadora Pascoa e a duas festas de aniversário! Passei uma semana diferente, mas muitoooooooooooo boa em excelente companhia e com muitas e agradabilíssimas surpresas.

Todos os dias fiz a minha corridinha, comi de acordo com o padrão que estabeleci para mim em quase todas as refeições e desfrutei bem, mas com o devido controle de quem quer perder peso, os festejos da semana. Por tudo isto, não podia estar mais orgulhosa de mim.

Mas como nem tudo nesta vida são rosas tive finalmente o diagnostico do problema da minha filha : epilepsia. Não é das mais severas, o neurologista pensa que com os comprimidos ela vai ficar bem, mas falou com ela e percebemos que ela tem "cortes" que a "desligam" do mundo. Deixa de tomar atenção ao que se passa á sua volta e quando regressa não sabe o que se esteve a passar enquanto está nesse processo off. Por norma os miúdos com estes problemas são maus alunos porque não conseguem acompanhar uma aula do principio ao fim...mas ela, sempre foi a melhor aluna da escola! Mas frequentemente ficávamos admirados com questões que ela nos colocava. Quando lhe perguntávamos se o professor(a) não tinha explicado aquilo, ela respondia com toda a convicção que não! A explicação ficou dada agora, só nos admiramos ela ter tido sempre tão boas notas!

Mas, e uma vez mais fico resignada, sei que há problemas muito piores, ela está a ser medicada e temos de levar a vida para a frente.

Como escreveu Fernando Pessoa:

Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes,

Mas não esqueço de que minha vida

É a maior empresa do mundo…

E que posso evitar que ela vá à falência.

Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver

Apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.

Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e

Se tornar um autor da própria história…

É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar

Um oásis no recôndito da sua alma…

É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.

Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.

É saber falar de si mesmo.

É ter coragem para ouvir um “Não”!!!

É ter segurança para receber uma crítica,

Mesmo que injusta…

 

Pedras no caminho?

Guardo todas, um dia vou construir um castelo…

 

 

83,10

Pois cá estamos numa falsa Sexta-feira!
Corri de manhã com um frio digno de Inverno, mas não choveu, por aqui só começou a chover por volta das 18H.

Continuei a portar-me impecavelmente, até tenho orgulho em mim (será vaidade?). Hoje detive-me um bom bocado a olhar para as minhas mãos. Sempre adorei as minhas mãos, não por serem habilidosas infelizmente, (a habilidade acho que não herdei nem um bocadinho da minha mãe), mas por serem compridas. Agora que já perdi quase 9 quilos estão mais magras e voltei a adora-las, estão lindas! Se a preguiça não se apoderasse de mim tirava uma foto para vos mostrar, mas fica prometido para um destes dias.

E hoje foi assim:

Pequeno almoço : Café com leite e uma fatia de pão multicereais com fiambre de peru.
Meio da manhã: duas nozes e um kiwi
Almoço : Bife de frango grelhado com ervilhas e cenouras baby cozidas.
Meio da tarde : Uma tosta integral
Lanche : Uma fatia de pão multicereais com queijo fresco e uma laranja
Jantar : Sopa de legumes e uma pequenina salada de alface com queijo fresco e oregãos. Terminei com um activia magro.




E agora despeço-me até dia 16!

Vou passar a Páscoa há minha cidade linda com os meus pais. ( Vai ser bonito!) 

Regresso no Domingo para jantar em casa do meu sogro ( e continua a tentação!)

E a próxima semana é muito, muito especial para mim, o meu marido fez-me uma surpresa e vou estar ausente, volto no fim de semana para uma Big festa de aniversário. É tudo por bons motivos e eu vou ser o mais controladinha possível. O fato de treino e os ténis vão acompanhar-me porque eu tenho tanta, mas tanta vontade de chegar onde quero que quanto mais perto estou mais determinação tenho! 

Já fiz uma jura a mim própria, e vou cumprir: Só vou comer uma e apenas uma amêndoa e vai ser  no Domingo de Páscoa!

Uma Páscoa muito feliz para todas, façam o favor de comer moderadamente os doces que se "atravessam" no vosso caminho e tenham uma excelente semana. Beijinhos

83,40

83,40 Kgs- penso que ontem o peso devia ser este, mas com a pressa vi 84,40! Será? Não faz muito sentido ter sido este ultimo!

Mas de manhã é assim : 

Agora em tempo de ferias escolares as caminhadas com a minha amiga estão suspensas, só faço a minha corrida intervalada com caminhada portanto levanto-me mais tarde, por volta das 7 horas. Vou há casa de banho e peso-me, sempre com pressa e com os olhos ainda meio pitosgas! Tomo o pequeno almoço, lavo os dentes e a cara, visto o fato de treino e lá vou eu, para que um pouco antes das oito estar em casa tomar um bom banho, colocar os devidos cremes, vestir-me e maquilhar-me (sempre)!

E hoje fiquei super feliz, este valor (83,40)  está correcto, porque me pesei duas vezes! Então passei o dia estilo : nada me vai deter, vou chegar onde quero! Corri com um joelho elástico e dei o meu melhor até não poder mais!

Para animar ainda mais o meu dia quando cheguei ao escritório ouvi : " É impossível não se perceber que estás mais magra...!" - vindo de quem veio, deixou-me super feliz!

E se ontem a nostalgia entrou comigo o dia hoje foi o oposto, bem sei que muitas de vocês me aconselham a não me pesar diariamente, mas por agora sinto que assim tenho a situação mais controlada!

E hoje foi assim :

Pequeno almoço : café com leite e meio cacete de centeio com fiambre de peru

Meio da manhã : Uma maçã e duas nozes (que parti em casa).

Almoço : Uma posta de Corvina, duas batatinhas Primor com pele e Broculos, tudo cozido e apenas temperado com sumo de limão

Meio da tarde: apenas uma tosta integral

lanche : meio cacete de centeio com Planta soja e uma laranja

Jantar : Sopa de legumes de ontem e um bocadinho de peito de frango assado com alface e cenoura ralada. Comi mais uma noz! ( foi o meu sogro que me deu,eu adoro, mas estou a tentar ser controlada).

E pronto, acho que o meu sucesso se deve muito há corrida e á alimentação controladinha, e assim vai continuar.

84,40

Adoro detesto, estas minhas oscilações de peso, são tão estimulantes frustrantes! 

Mas fazer o quê? 

Tentar melhorar, insistir na corrida e como me sugeriram comer menos Hidratos!

Mas sinceramente se tivesse sido no fim de semana até entendia, mas pronto, amanhã será melhor porque hoje voltei a fazer 100% por isso :

De manhã corri o mais que me foi possível, mas estou a começar a ter uma dor manhosa no joelho direito, que não estou a gostar nadinha!

Pequeno almoço : uma bolinha pequena com queijo fresco e café.

Meio da manhã : Umas 4 uvas e uma tosta

Almoço: Bife de peru cortado em tirinhas muito fininhas salteados em azeite com mistura de legumes chineses  e salada apenas de alface

Lanche (só fiz um) : meio cacete de sementes com queijo a vaca que ri e uma pêra.

Jantar  : Sopa de legumes ( feijão manteiga, alho francês, abóbora e feijão verde) e um activia de frutos silvestres. 

Hoje não comi segundo prato ao contrario do que já tinha prometido, mas foi só para ver se a balança ficava mais simpática amanhã!

Volto amanhã com actualização do numero!
Deve ser do tempo hoje varias pessoas se queixaram de uma certa nostalgia, e a mim também me tocou!

83,90

83,90 não é mau de todo para um fim de semana que envolveu uma manhoso jantar de aniversário no sábado e um lanche no Domingo para “acabar com os doces”!

Fiquei orgulhosa de mim, acho que estou a ter a situação controlada: o jantar tinha poucas opções saudáveis, mas escolhi a que me pareceu mais correcta. Como sobremesa (havia imensas coisas pecaminosas), comi uma tacinha de mousse de chocolate e uma fatia pequenina do bolo de aniversário ( a aniversariante sabe que eu estou de dieta!)

No lanche de Domingo bebi um chá e muito discretamente apenas comi umas tostas com queijo fresco, ou seja nem toquei nos doces! Ninguém se apercebeu. Também ninguém dos que não via há algum tempo se apercebeu que eu estou mais magra! Sinceramente acho um pouco estranho porque os que estão comigo todos os dias reparam!

Hoje não caminhei/corri  de manhã porque o meu filho tinha consulta no Hospital ( mais ou menos um mês pós cirurgia)- Está a recuperar bem mas ainda tem um longo caminho pela frente de mais ou menos 4 meses! Mas o pior já passou felizmente.

Mas ao final do dia fiz uma mini corrida de 15 minutos, que foi melhor do que nada.

E hoje a comida consistiu em :

Pequeno almoço : 1 fatia de pão levemente torrado e café

Meio da manhã : 3 tostas fininhas integrais (marca Continente) que achei óptimas, ou a fome era muita.

Almoço : Um lombinho de pescada no forno com duas batatinhas com pele e legumes cozidos.

Lanche 1 : meio cacete de centeio com queijo a vaca que ri

Lanche 2 : Uma laranja enorme em tamanho e em doçura.

Jantar : Sopa de legumes , um ovo mexido e um iogurte activia de frutos silvestres.

Amanhã volto á corrida mais esforçada.

Vencer a celulite

Os conselhos nunca são demais por isso aqui vai um artigo que achei interessante :

Com dietas e conselhos que resultam

Sugerimos-lhe duas dietas, à escolha, para seguir durante oito dias por mês: uma clássica e outra depurativa.

Os regimes alimentares que lhe propomos foram elaborados pela dietista Marisa Costa.
Se optar por qualquer uma delas e se seguir os nossos conselhos, verá melhorias na sua celulite, sem ter de passar fome.

Antes de enfrentar a batalha contra a celulite, deve saber qual o tipo que a afecta. Existem várias classificações de celulite. Uma delas distingue entre:

Celulite endematosa

Aparece na puberdade, apenas nas coxas e tem o aspecto casca de laranja. Esta combate-se com cremes e géis anticelulíticos. Seja insistente (se não seguir o tratamento durante, pelo menos, três meses, não faz efeito).

Celulite dura

Quando a pele está compacta e lhe é difícil beliscá-la. Pode ser acompanhada de estrias. A pele tem um aspecto ondulado e dói-lhe ao apertar. É frequente a existência de hematomas na zona afectada. Para a eliminar, use uma luva de crina no duche. Esfregue, de baixo para cima, para activar a circulação. Eleve as pernas sempre que puder para favorecer o fluxo sanguíneo; utilize cremes anticelulíticos.

Celulite mole

Quando os tecidos estão flácidos, sobretudo na zona dos glúteos, ancas e coxas.  Use cremes refirmantes e anticelulíticos. Pondere comprar um aparelho para a celulite, daqueles que se vendem em farmácias ou supermercados, para usar em casa.
A dieta clássica

Pequeno-almoço: 1 infusão. 2 fatias de pão torrado com queijo fresco sem sal ou duas bolachas de arroz, também com queijo.
Meio da manhã: 1 peça de fruta + 2 bolachas sem sal e sem açúcar.
Almoço: 1 bife de frango temperado com limão, grelhado com salada de agrião, aipo e alface; ou 2 filetes de pescada no forno com um fio de azeite, salsa e limão, acompanhados de salada de tomate, alface e rabanetes, acompanhe as duas opções com 2 colheres de sopa de arroz branco. 1 peça de fruta.
Lanche: 1 infusão sem açúcar. 1 iogurte magro. 1 fatia de pão integral sem sal com marmelada light.
Jantar: Sopa de legumes sem sal, ovos mexidos ou tortilha francesa com legumes. 1 maçã ou laranja.
Ceia: 1 infusão sem açúcar + 2 bolachas sem sal e sem açúcar

Truques para combater a fome

- Coza umas ameixas secas e tenha-as sempre à mão, para quando tiver fome. Não coma mais de duas, pois são laxantes.

- O ananás é bastante depurativo. Pode comê- lo a meio da manhã ou ao lanche.
A dieta depurativa

Pequeno-almoço: Sumo de frutas ou chá de limão sem açúcar. 1 iogurte com cereais.
Meio da manhã: 1 peça de fruta + 1 fatia de pão integral.
Almoço: Peito de frango no forno. 1 batata cozida temperada com um fio de azeite e limão. Salada verde.
Lanche: 1 copo de leite magro ou 1 maçã. ½ pão de mistura sem sal com queijo fresco magro sem sal.

Jantar: Puré de abóbora. 200g de peixe cozido + legumes salteados com azeite e alho (pequena quantidade).
Ceia: 1 chá verde sem açúcar + 2 bolachas sem sal e sem açúcar

Conselhos para vencer a batalha contra a celulite

- Aproveite o fim de semana. Um passeio a bom ritmo ou uma excursão no campo são duas boas oportunidades para desfrutar do seu tempo livre, e uma fórmula estupenda para combater a celulite.

- Relaxe num paraíso de espuma. Tome um banho de espuma e massaje as zonas com celulite com uma luva de crina.

- Faça jantares mais leves e esqueça os pratos mais pesados. Quanto mais tarde comer, mais vai engordar. Os iogurtes, queijos frescos, a tortilha francesa e as saladas são uma excelente escolha.

- Use roupa folgada e cómoda. O pior que existe para a celulite é enfiar o corpo em calças muito justas. Estas, juntamente com os sapatos de salto alto são, a partir de agora, os seus piores inimigos.

- Alterne duches frios e quentes. Compre um chuveiro com jactos de massagens e alterne massagens frias e quentes. Pode não ser muito agradável, mas é a maneira mais eficaz de activar a circulação.

- Exercite os glúteos no trabalho. Compre um repouso de pés articulado, que lhe permita movê-los para a frente e para trás. Rapidamente se tornará um hábito.
10 regras de ouro que não deve esquecer

1. À hora das refeições, relaxe! Coma devagar para digerir bem cada alimento.

2. Evite a pastelaria industrial. Os bolos e os salgados são uma bomba-relógio que se traduz em celulite.

3. O sal retém líquidos, portanto elimine-o da sua dieta. Use ervas aromáticas e especiarias, nomeadamente, orégãos, coentros, louro, pimenta.

4. Com uma mistura de alho, cebola, salsa e sumo de limão vai dar mais sabor aos seus cozinhados sem lhes juntar uma única pitada de sal.

5. Existem alimentos ricos em sal e gordura que deve evitar: fumados, enlatados, verduras em conserva.

6. Para eliminar o sal, o truque é dissolvê-lo em água para o expulsar pela urina. Beba 2 litros por dia.

7. Aposte nas verduras. Ricas em fibras, água, vitaminas e minerais, evitam a formação de substancias tóxicas no organismo.

8. Use a panela de pressão. Como o tempo de cocção é breve, as verduras não perdem vitaminas.

9. Quando comer fruta, não a descasque. É na casca que está a fibra que ajuda a eliminar toxinas.

10. Evite café, chá preto, bebidas alcoólicas e tabaco. E faça exercício físico.

Fonte : SAPO Saúde

84,00

Ora bem desde 26 de Janeiro perdi exactamente 8 quilinhos!  Dá uma média de 123 gramas /dia!

Estou contente claro e já estive a fazer projecções, mas quero-as poupar com os meus cálculos matemáticos, que não vos devem interessar nada...

Hoje voltei a correr / caminhar e cada dia gosto mais, e penso que não podia fazer nada melhor para o meu estilo de corpo (pera). Eu nunca tive barriga e não era muito gorda da cintura para cima o meu problema eram/são o rabo e as pernas e a corrida tem ajudado, se bem que aquilo que primeiro parece diminuir é mesmo o que temos menos...

Hoje voltei a ter uma vontade desmedida de comer um bocadinho de chocolate, tive tentada a fazê-lo mas resisti! Ainda não tenho a certeza se comesse um quadradinho ficaria por ali! Acho que preciso de mais tempo...!

E hoje foi assim : 

Pequeno almoço : uma bolinha integral com queijo a vaca que ri e café com leite

Maio da manhã : meia dúzia de bagas goji e duas tostas fininhas

Almoço: Favas cozidas ao vapor com bacalhau assado. Uma maçã.

As favas faziam parte daqueles alimentos que eu detestava, agora costumo comer mas apenas uma vez por ano...Hoje até me souberam bem!

Meio da tarde : uma fatia de pão multi-cereais com fiambre peru.

Lanche : uma laranja (desta vez era razoavelmente doce)

Jantar : Sopa igual á de ontem,  meio lombinho de salmão grelhado com broculos.

E amanhã é fim de semana e faz  precisamente 4 anos que passei um dos piores dias da minha vida: Fiz não uma, mas duas biopsias por suspeita de cancro da mama. O resultado foi negativo, e pronto: não se esquece, mas não se fala mais disso!

Amanhã também, há um aniversario na família com jantar  traiçoeiro! Vamos ver no que dá!

Um excelente fim de semana para todas!