81,30

Primeiro quero agradecer a todas as palavras de incentivo, apoio, solidariedade que me deixaram no ultimo post. É muito bom saber que há alguém algures que nos dedica umas palavras carinhosas. Procuro no pouco tempo que tenho retribuir todo o carinho que tenho recebido, mas sei, sinto que me dão muito mais a mim, que eu a vocês: OBRIGADA!

Ontem não fiz o ponto da situação mas tive um inesperado convite para jantar e foi muito bom porque foi com queridos amigos e eu estava a precisar! Quer dizer não estava a precisar de um jantar farto, mas estava a precisar de boa companhia. Mas também de pouco adiantava ter feito a actualização porque o peso se manteve e mantém ainda hoje...

Cada vez o peso custa mais a perder o que é uma chatice, mas ontem há tarde dei comigo a pensar  que se tudo na nossa vida fosse tão fácil como perder peso, a vida era tão boa..! 

Sim eu agora até acho que é fácil, há questões que não dependem de nós que nos ultrapassam, e perder peso só depende de nós e de mais ninguém....Eu já repetidas vezes disse que lido mal com os problemas, e não consigo fazer uma eficiente gestão da minha vida compensando as coisas más com as boas que vão surgindo. Não sou capaz e pronto! Já me deram conselhos, sugestões mas eu não consigo gerir a vida dessa forma, é como a água e o azeite, parece que não se misturam....!

A solução que eu encontrei foi estar SEMPRE ocupada  ( o que não é difícil) e deitar-me tarde e cansada para dormir logo. Ontem fui a uma consulta com o meu filho e não levei o livro que ando a ler, logo isto implicou um tempo de espera e o pensamento começou a fluir e a minha conclusão foi precisamente esta que referi acima...

Mas pronto hei-de por aí ver um 7 mais dia menos dia para dar razão á minha tese:-Perder peso até é fácil...!
Hoje não contribui para isso porque não fui correr, chovia e bem,  e fiquei na caminha...

Amanhã volto ao ataque se a chuva não for intensa.

Hoje as refeições foram :

Pequeno almoço : Café com leite e meio cacete de centeio com Planta soja magra. 

Foi um pouco tarde por isso saltei para o almoço.

Almoço : Bife de frango grelhado, salpicado com sementes de sesamo e cougette grelhada e salada de alface.

 Lanche : Uma bola de mistura com queijo magro e meia laranja

Jantar : Creme de ervilhas, metade da laranja do lanche

E agora uma chávena de chá  de camomila e duas tostas finas.

E até amanhã!

81,30 e o primeiro comentário!

Pois finalmente a balança fez-me a vontade, o que implica continuar a pesar-me diariamente, portanto não vou ainda passar para um plano B.

Hoje fui correr como habitualmente. 

Aqui no concelho onde vivo o estádio municipal tem uma pista de tartan. É lá que costumo correr. Todos os dias passa por mim uma rapariga a correr que eu não conheço, e costumamos trocar um simples bom dia...

Hoje ela disse-me : bom dia, vá força que já se nota bem que está mais magra...

Eu : Já ?

Ela: Sim nota-se perfeitamente nas ancas que já estão muito mais reduzidas...

Eu . Pois já peso menos 10 quilos....

Ela: Nota-se bem a diferença!

Fiquei toda contente foi como se tivesse tomado um comprimido de boa disposição logo de manhã...Se ela nota nas ancas, que é onde eu noto menos, se me visse sem o casaco,  veria que a parte superior também já sofreu uma grande redução...

Fiquei a saber que ela trabalha na Câmara e é ela que abre o estádio ás 6,30H e começa a correr a essa hora.

Portanto isso incentivou a minha corrida ainda mais e quando a minha amiga chegou para a caminhada eu estava quase...morta!

E porque eu tenho uma coisa muito má na minha vida, mas tenho também algumas muito boas, recebi hoje um extraordinário presente de aniversário, atrasado, que por ser totalmente personalizado demorou uns dias a chegar e eu feita tolinha não sabia de nada. Chorei, chorei e chorei de alegria! 

E ainda há pouco voltei a chorar, porque a minha vida podia ser tão perfeita, mas não é.  E não sei se alguma vez será, e acho que quanto mais me mimam mais eu noto a diferença entre os momentos felizes, muito felizes, e aqueles de profunda tristeza, que talvez nunca venham a passar...

Mas pronto é assim a vida! Não adianta andar sempre a bater na mesma tecla...

As minhas refeições hoje foram :

Pequeno almoço : Café com leite e uma bolinha de mistura com uma fatia de queijo a vaca que ri

Meio da manhã : 1 tosta de centeio e duas ameixas secas

Almoço : Um fatia de vitela estufada com ervilhas e cenouras baby cozidas e salada de alface

Lanche : 1 fatia de pão de centeio com fiambre de peru e uma laranja

Jantar : Sopa de legumes e um activia de sabores

Entretanto já bebi um chá de camomila e comi uma tosta fininha.

Até amanhã e uma boa semana...

81,80...outra vez!

Mas este numero não me deixa? Ando há quatro dias nisto...

Eu penso muito em termos matemáticos e para mim há uma formula :

Mulheres+metabolismo lento+ período menstrual = ausência de perda de peso.

Eu sei que cada vez o processo vai ser mais lento, e que há que ter paciência, mas se para a semana continuar por aqui tenho de programar um Plano B, mas nem sei qual possa ser...

Hoje voltei a correr mas a chuva foi quase nula e sinceramente até tive pena, ontem adorei aquele bocadinho ( eu que nem gosto de tempo de chuva...!)

Continuo a gostar tanto de me ver, que até me custa vir para aqui fazer estas descrições que para a maioria de vocês são completamente idiotas, vindas de uma pessoa com 81,80 quilos...
Mas ainda hoje fui aos correios, que aqui tem duas portas largas em vidro escuro que nos reflectem na perfeição. Sempre que lá ia sentia-me gordissima quando via a minha imagem nas portas. Hoje achei-me bem, já substancialmente melhor...

Lamentavelmente continuo sem ouvir nenhum comentário de que estou mais magra. Só mesmo aqueles que sabem que estou a tentar perder peso comentam...Mas pronto também são esses que são importantes para mim!

Hoje voltei a tentar reduzir e aprimorar ainda mais o me comi para ver se salto deste valor:

Pequeno almoço : Café com leite e meio cacete com queijo a vaca que ri

Meio da manhã : Duas tostas fininhas e umas bagas goji

Almoço : Um lombinho de pescada com uma rodela de limão em cima, numa "cama" de  alho francês, cogumelos frescos, tirinhas de cenoura em papelotes ( no forno bem quente, claro).

Lanche : meio cacete de centeio com sementes e um pouquinho de planta soja magra e uma maçã.

Jantar : Sopa  de ontem, 3 camarões cozidos e  um activia de sabores.

E agora desejo a todas um fim de semana muito bom. O meu vai ser passado na minha casinha de Lisboa. Viver no campo é muito bom, mas eu sou mesmo uma citadina, adoro estar na cidade.

Agora vou para a caminha  que hoje já está quentinha - o meu "aquecedor" já voltou!

Beijocas

81,80

Este numero simpatizou comigo e não se vai embora nem por nada!

Mas cá continuo na luta e já a pensar, quando será que vejo um 7 no algarismo das dezenas!

Hoje imaginem, corri com chuva miudinha a cair-me em cima, ás 7 da manhã...! Quem há uns meses me dissesse que isto ia acontecer comigo, eu acharia um disparate!
Mas adorei, fez-me lembrar os meus tempos de menina, há muito que não andava há chuva mesmo, sem preocupações de molhar o cabelo, a roupa, de me constipar...foi mesmo giro porque foi um regresso ao passado, muito, muito bom.

Voltei para casa bem "regadinha" e feliz da vida. Tomei um banho, cuidei do cabelo e fui atrever-me a entrar no meu vestido preto que andava tão triste dentro do roupeiro...e ah, maravilha serviu! Acabei de me compor com um casaco vermelho e os meus adorados sapatinhos vermelhos.
Senti-me linda hoje! (as coisas que uma pessoa escreve num blog...! .Desculpem a falta de modéstia!) Depois de ter constatado a "minha beleza", liguei o skype para ver se  apanhava o meu marido online para ele me ver. Ele como é boa pessoa, achou que eu estava... bonita...! Coitadito, merecia que eu tivesse ainda menos uns 10 quilos, pelo menos....!

E pronto assim começou mais um dia pleno de motivação para conseguir um dia estar ainda melhor...

A comidinha foi :

Pequeno almoço: Café com leite e uma fatia de pão multicereais com queijo a vaca que ri

Meio da manhã : 1 Kiwi e duas nozes (são tão boas...comeria tantas mais....)

Almoço : 1 pequeno bife de vitela grelhado, cogumelos também grelhados (obrigada pela dica Salsinha são de facto muito bons) e uma salada de alface com cenoura ralada

Lanche : só fiz um, em que comi uma laranja e uma fatia do pão igual ao da manhã com fiambre de peru.

Jantar : Sopa de legumes com feijão manteiga e um iogurte. Eu sei que prometi comer um segundo prato ao jantar em quantidades reduzidas, mas não me tem apetecido e a sopa de hoje era bem consistente e fiquei muito bem.

Agora estou a beber um chá para ver se aqueço, que a cama esta noite vai estar fria outra vez. :-(


PS: O que aconteceu ao blog da Senhora Salsa, alguém sabe? SALSINHA onde andas?

81,80

O peso ficou igual ao de ontem, mas a vontade de chegar onde quero é cada vez maior.

Hoje resolvi vestir umas calças que adorava (passado), mas que nos últimos tempos não passavam no rabo nem por nada. Fiquei super feliz porque agora estão largas, nem aproveitei o tempo delas estarem no ponto, porque tinha receio de as vestir e sentir aquela triste sensação que tanto nos desmoraliza, de que não serviam!

Amanhã vou ser ainda mais audaz e vou tentar um vestido há muito "esquecido", vamos ver como a coisa corre...

O tempo está mesmo adverso, para de manhã cedo sair de casa para a corrida/caminhada, parece que houve aqui uma troca de Março com o Abril...Mas eu estou do estilo: nada me detém!

Hoje já agarrei num saco de batatas com 10 Kgs, é verdadeiramente impressionante! Não hei-de eu sentir-me mais leve! Eu estou mais leve! Para onde foram 10 quilos?

Consigo circular pela casa e ver potes de vidro com amêndoas de todas as cores e variedades e serem-me totalmente indiferente. Grande conquista! Por vezes penso: vou comer só uma, sei que sou capaz! Mas desisto porque logo penso : Para quê? Nem me apetecem! 

Não sei, não percebo o que está diferente agora, só sei que as tentações estão de todo afastadas, acho que correr me está a fazer super bem, quer ao corpo quer ao espírito: - fico com um cansaço bom, fico com mais energia, fico determinada em levar o dia de forma correcta, fico com a sensação do dever cumprido, fico contente e feliz comigo própria!

E hoje a comida foi :

Pequeno almoço : Café com leite e uma fatia de pão multicereais com Planta Soja magra

Meio da manhã : Dois morangos grandes (mas não eram grande coisa...) e duas nozes

Almoço : Omelete com cougette e cogumelos frescos e salada de alface.

Lanche : Uma fatia de pão multicereais com fiambre de peru.

Jantar : Sopa de espinafres e uma laranja. Uma vez mais não comi segundo prato porque o que havia não me apetecia.

Mas depois da cozinha arrumada comi um iogurte!

Agora vou para a caminha, que hoje está fria, gelada, porque o meu querido marido está no estrangeiro, again. :-(

81,80

Obrigada a todas pelos comentários/apoio no post anterior. Sinceramente quando percebi que se passava algo com a miúda pensei que ia encarar " a coisa" muito mal, pois já tenho cá em casa problemas com um dos meus filhos que me dão preocupações "suficientes".

Talvez por isso, e como se diz:  o que não nos derruba torna-nos mais fortes, estou de facto mais forte e aguentei bem, até porque a noticia veio numa semana em que senti que tinha muitos amigos e que a minha família está sempre disponível para mim! Afinal que mais podemos querer para seguir em frente e lutar contra as adversidades que todas temos, umas com uma coisa, outras com outra ?

Hoje fiquei super contente com o meu peso, achei extraordinário! Não fui ao supermercado, mas amanhã vou lá  "sentir" o que são 10 quilos pegando num saco de batatas, tal como fiz quando perdi 5 quilos!

Eu por norma ando sempre à pressa, agora curiosamente dou comigo a correr, até em casa ando a correr é extraordinariamente bom sentir esta leveza. Ridículo- deverão estar a pensar as que pesam menos que eu...! Mas é assim, sinto-me mesmo leve!

De manhã corri como habitualmente até não poder mais, e depois caminhei com a minha amiga. Estava um frio e um vento que convidavam mesmo a voltar para casa, mas  não desistimos e cumprimos o nosso percurso.

Dou comigo repetidas vezes a pensar o que me fez ganhar tanto peso comendo aquilo que não devia a horas que não precisava, de uma forma tão descontrolada e estúpida mesmo...

Eu que sou uma pessoa simples, que gosto de comida simples...Tive o privilegio de nascer numa cidade com rio e oceano em que o peixe fresco é rei, que sempre adorei peixe e que ao contrario da maioria das pessoas adora uma posta de pescada cozida....

E este é o pretexto para dizer o que comi hoje : 

Pequeno almoço : Café com leite e uma fatia de pão Multi-cereais com requeijão. (não gosto muito de requeijão, prefiro queijo fresco!)

Meio da manhã : 3 morangos e 5 amêndoas com pele.

Almoço : Uma posta de pescada cozida com brócolos e couve flor regados com um fiozinho de azeite e sumo de limão.

Meio da tarde : Um chá e uma tosta 

Lanche: Uma fatia de pão igual à do pequeno almoço e uma maçã.

Jantar : Sopa de legumes e um activia sabores. Não comi segundo prato porque não me apeteceu mesmo. O lanche foi já tarde, quase pegou com o jantar e não senti mesmo necessidade de comer mais nada.

Correr!

Correr três vezes por semana é tão eficaz quanto antidepressivos

Correr três vezes por semana é tão eficaz quanto antidepressivos. Quem o afirma é oestudo de uma equipa da Universidade Southwestern (EUA), liderada por Madhukar H. Trivedi, que, pela primeira vez, conseguiu provar que exercícios aeróbicos praticados durante 30 minutos, em média três vezes por semana, diminuem até metade os sintomas de uma depressão moderada.

Estima-se que 150 milhões de pessoas em todo o mundo sofram deste mal, mas apenas dez por cento destes recebem a terapia adequada. Para o estudo, o grupo de investigadores seguiu 80 pessoas (dos 20 aos 45 anos), ao longo de três anos, com sintomas moderados de depressão. Os participantes foram divididos em quatro grupos distintos que praticavam exercício em diferentes intensidades.Aqueles que corriam de forma moderada ou intensa – durante 30 minutos – três a cinco dias por semana, tinham uma redução de 47 por cento dos sintomas depressivos após 12 semanas.No entanto, os participantes que realizaram actividades com menor intensidade (três vezes por semana), apenas tiveram 30 por cento do proveito e no grupo que realizou exercícios de flexibilidade durante 15-20 minutos, a percentagem foi de 29 por cento.

Segundo a equipa, os resultados da resposta dos pacientes são semelhantes aos obtidos com medicamentos antidepressivos ou mesmo à terapia de comportamento cognitivo. Para além de todos os benefícios físicos, o desporto é bom para o equilíbrio psíquico: liberta a agressividade, reduz o stresse e a ansiedade, aumenta a oxigenação do organismo e tudo porque libertamos hormonais pelo cérebro, as endorfinas.

FONTE : www.cienciahoje.pt